Pronto per dare un po' di pepe in più ai tuoi allenamenti? In tal caso, devi provare la schiuma AB! Questo stile unico di schiuma è progettato per essere usato negli esercizi per gli addominali e il tuo allenamento del core sul pavimento o da mettere giù per la pratica dello yoga (cuscino ma non molle). Continua a leggere per scoprire come la schiuma AB rivoluzionerà il tuo allenamento e trarre vantaggio da un allenamento efficace.
Il foam EPdm è un tipo speciale di schiuma che ha due lati, morbido da una parte e saldo dall'altra. Questo lo rende una scelta ideale per chi pratica esercizi fisici mentre si trova sul letto o sul divano, poiché l'epm funziona meglio in queste situazioni rispetto alle schiume più spesse. E promette di fornire proprio il tipo di supporto di cui hai bisogno durante l'esercizio fisico. Il foam AB è disponibile in diversi strumenti per l'esercizio, come roller, paddle e blocchi. Ognuno di essi ha il suo ruolo specifico nel aiutarti con la tua storia della fitness_vol371.
Chiunque può usare la schiuma AB! Sia che tu sia un principiante in WOD o un atleta esperto, non fa differenza. La schiuma AB può fornire un aiuto extra poiché chiunque si addestra ottiene risultati migliori e rende gli allenamenti più piacevoli verso l'obiettivo raggiunto. Allora, perché non provarla? Potresti essere sorpreso da quanto ti aiuta a migliorare e godere dei tuoi allenamenti!
Per stendere i tuoi addominali, distenditi sulla palla di schiuma con una delle sue estremità sotto il centro della schiena inferiore. Poi alza le gambe, piegandole ad un angolo di 90 gradi. Stringi dietro la testa e fai una mezza flessione (solleva la testa e le spalle) dal pavimento. — Quindi, con i tuoi addominali, inizia a muovere la palla su e giù lungo la schiena. Assicurati di eseguire questi esercizi diverse volte, e sicuramente sentirai i tuoi addominali bruciare!
Le pale vengono utilizzate stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e i polsi mantenuti dritti mentre li puntate davanti a voi. Estendete le braccia e ruotate a sinistra e poi a destra. Mentre fate questo, sentirrete i vostri addominali attivarsi mentre lavorano per stabilizzare e mantenere l'equilibrio. Una sfida ed un ottimo allenamento!
Posizionando la palla sotto i fianchi mentre siete prona. Poi mettete le mani a terra vicino alla distanza delle braccia lungo il corpo e sollevate la parte superiore del busto. Mantenete questa posizione per 2-3 secondi, quindi abbassatevi di nuovo. Ripetete questo esercizio diverse volte e sentirete il vostro core diventare più forte.
Usa i blocchi durante alcune pose come il cane rivolto verso il basso o la posa del triangolo, puoi infilare questi sotto le mani e i piedi. Potrebbero essere utili anche quando sei seduto. Per esempio, puoi metterli sotto i glutei quando ti siedi per renderti più facile alzarti, il che porta a una migliore postura. Ti permette di ottenere ancora più benefici dalla tua pratica di yoga!
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